När vi pratar om pigmenteringar tänker de flesta direkt på solen – och visst spelar UV-strålning en stor roll. Men sanningen är att pigmentfläckar ofta är hudens sätt att signalera att något mer pågår under ytan.
Pigmenteringar kan nämligen uppstå när kroppen är i obalans, till exempel i hormonsystemet, leverneller vid långvarig stress. Det är därför många upplever att pigmentfläckar förvärras i samband med graviditet, p-piller, klimakteriet eller perioder av hög belastning i livet.
Huden är vårt största organ och fungerar som en spegel av hur vi mår på insidan. För att verkligen reducera och förebygga pigmenteringar – på ett sätt som håller över tid – behöver vi därför arbeta holistiskt, både med kroppen och huden.
Pigmenteringar – vanliga orsaker
- Överdriven solexponering och bristande solskydd
- Hormonella förändringar (graviditet, klimakteriet, preventivmedel)
- Stress och förhöjda kortisolnivåer
- Nedsatt avgiftningsförmåga i levern
- Inflammation och oxidativ stress i kroppen
Jobba med insidan – grunden för en klarare hud
Det du ger din kropp dagligen påverkar hudens cellförnyelse, pigmentproduktion och läkningsförmåga.
• Ät ekologisk och antioxidantrik mat
Fokusera på livsmedel som stöttar levern och dämpar inflammation. Extra gynnsamma är:
gurkmeja, saffran, ingefära, persilja, koriander och ruccola.
• Minska stress & andas djupt
Stress triggar hormonell obalans och kan förvärra pigmenteringar. Daglig djupandning, promenader och återhämtning gör stor skillnad – även för huden.
• Starta dagen med citronvatten
Ett stort glas ljummet vatten med pressad citron på morgonen stödjer matsmältning och avgiftning.
• Kosttillskott som stödjer hud och hormoner
Exempel på näringsämnen som kan vara hjälpsamma:
Vitamin B- och C-komplex, glutation, Q10, zink, magnesium, selen och enzymer.
(Rådgör gärna med terapeut vid osäkerhet.)
Jobba med utsidan – stärk huden och förebygg nya fläckar
Samtidigt som insidan balanseras behöver huden rätt förutsättningar för att läka och skydda sig.
• Massage för blod- och lymfcirkulation
Ansiktsmassage stimulerar syresättning, avgiftning och cellförnyelse. Gua sha-stenar eller koppar är fantastiska verktyg att använda hemma.
• Professionella ansiktsbehandlingar
Rätt behandling kan hjälpa till att jämna ut hudtonen, stärka hudbarriären och arbeta skonsamt med pigmenteringar.
• Var varsam i solen
Solen är en stark trigger för pigmentfläckar. Skydda huden med hatt, skugga och anpassat solskydd – särskilt vår och sommar.
• Välj snäll, naturlig hudvård
Använd produkter med antioxidanter som vitamin B, C och E för att skydda huden och bromsa pigmentbildning. Undvik aggressiva produkter som kan skapa inflammation.
Pigmenteringar är inte något som ”bara ska täckas över”. När du förstår orsaken bakom och arbetar både inifrån och ut skapar du förutsättningar för en hud som blir klarare, starkare och mer balanserad – på riktigt ❤️
